Des protéines, des protéines et... des protéines !

Évidemment, il ne faut pas que des protéines sinon vous risquez d'abîmer vos reins, de plus il sera très difficile d’aller à la selle ! Beaucoup de paraplégiques souffrent d’un phénomène de constipation du fait que l’organisme digestif fonctionne au ralenti. 

Ainsi, il sera très important d'incorporer des fibres et de manger beaucoup de légumes (évitez les crudités car vous serez victime de ballonnements !)

Pour votre bien, vous devriez définir des menus à l’avance : un tableau pour bénéficier des bons apports !

Il y a deux types de personnes principales : les personnes prenant rapidement du poids et ceux qui galèrent à en prendre !

Moi, je suis de ces deuxièmes !

Donc pour les premières, je vais difficilement prodiguer les bons conseils. Toutefois, je vais tenter quand même.

Je vais commencer par le deuxième type puisque c’est mon cas.

Si comme moi, vous n’avez pas ou peu d’appétit, il sera essentiel de privilégier les aliments que vous aimez ! 

Mais il faudra néanmoins vous forcer un peu ! Privilégier les repas que vous préférez mais attention à ce que ce ne soit pas le soir !

Nous savons tous que la digestion nocturne est difficile et peut vous faire passer une mauvaise nuit, de surcroît.

Pour le bien, il vous faudrait faire un très bon petit déjeuner, un bon déjeuner et un souper léger. 

Je ne vais pas m'éterniser sur ce qu’est un bon repas mais voici un lien pour vous aider à vous nourrir sainement.

Gardez toujours à l’esprit quelques points importants sur une mauvaise alimentation chez nous, les paraplégiques :

• Problèmes lors de l’évacuation des selles (diarrhées ou constipation)
• Effets sur la spasticité
• Apparition d'escarres 
• Perte de masse musculaire
• Amaigrissement ou surpoids
• Effets sur le bien-être général

Et bien d’autres soucis dont nous serons amenés à parler par la suite

Pour le premier type, les personnes ayant tendance à prendre du poids : vous avez, vous aussi, des facteurs aggravants :

•  Difficultés à faire vos transferts
•  Plus de masse donc plus d’appui (vous n’êtes pas à l’abri des escarres non plus)
•  Risque de mal-être quant à votre physique (mauvaise image de soi)
•  Idem que ci-dessus, nous aborderons d’autres points par la suite.

Vous l’aurez compris, chez le paraplégique, l’alimentation est primordiale !